Способы расслабления и снятия напряжения в области спины и шеи

snyatiya-napryazheniya-v-oblasti-spiny-i-shei

Сквозняки, сидячий образ жизни, отсутствие движения и стресс неизбежно приводят к напряжению в мышцах шеи и спины. Полезные для спины модели движения, физическая активность и процедуры релаксации помогут избежать неприятных ощущений.

Термотерапия-это отличный способ лечения напряжений.

Что можно сделать с болью

Меры по оказанию помощи зависят от продолжительности жалобы и симптомов. Традиционная медицина обеспечивает ряд обезболивающих, миорелаксантов и противовоспалительных средств для облегчения недуга. Кроме того, местные процедуры, такие как иглоукалывание, тепло или массаж доказали свою эффективность еще много веков назад. Для общеизвестной термотерапии предлагаются аптечные продукты в виде различных пластырей, кремов, мазей, гелей.

Как снять напряжение

Здесь стоит изучить новые, ориентированные на спину модели физических упражнений. с помощью целенаправленной гимнастики позвоночника и умеренной силовой тренировки можно растянуть и укреплять мышцы. Также правильный выбор мебели для сидения – за столом, в машине – и кровать с индивидуально подходящим матрасом, а также подушки для шеи помогут в корне устранить проблему.
Важно! На офисном стуле чаще меняйте положение сиденья!

Упражнение:

Сядьте на стул, не опираясь, наклонитесь вперед. Сосредоточьтесь. Вытяните спину и шею. Опустите плечи и втяните живот. Выпрямитесь. Встаньте с кресла, чтобы пройти несколько шагов или остановиться.

Подумайте о позе во время сидения

Не залезайте на экран компьютера и не садитесь на руль. Чтобы растянуть шею, потяните подбородок к груди, чтобы уравновесить “черепаховую позу” головы.
Кроме того, поворачивайте все тело, а не только голову, когда вы смотрите назад.

Выпустите пар

Постоянные стрессы и постоянное давление позволяют нам буквально втягивать и сжимать голову. Побалуйте себя и научитесь отдыхать! Практикуйте методы компенсации энергии – спорт, релаксационные упражнения, медитация, в зависимости от индивидуальных потребностей и интересов!

Массаж напряженных мест в шее

Разминание или круговое прикосновение повышают кровообращение и позволяют расслабиться.

Согрейтесь при напряжении

Древняя термотерапия является эффективным методом избавления затвердевших мышц плеч и шеи.
Когда следует обратиться к врачу при жалобах на спину?
Любая сильная, стойкая боль в области спины – будь то в плечах, шее или где-либо еще-должна быть исследована врачом. Резкая и непреходящая боль – это признак заболевания.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.